Что полезнее Морская капуста или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	103 мг
Белки	900 мг	18.2 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	120 мг
Магний	170 мг	60 мг
Натрий	520 мг	75 мг
Калий	970 мг	300 мг
Фосфор	55 мг	220 мг
Сера	9 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0