Что полезнее Морская капуста или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	399 мг
Белки	900 мг	8.5 гр
Углеводы	3 гр	66.7 гр
Жиры	200 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.14 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	170 мг	14 мг
Натрий	520 мг	315 мг
Калий	970 мг	109 мг
Фосфор	55 мг	80 мг
Сера	9 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	300 мг
Вода	88 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	4.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0