Что полезнее Морская капуста или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	139 мг
Белки	900 мг	24.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.8 мг
Витамин B9	2.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	170 мг	30 мг
Натрий	520 мг	75 мг
Калий	970 мг	350 мг
Фосфор	55 мг	280 мг
Сера	9 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0