Что полезнее Морская капуста, сушеная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	96 мг
Белки	900 мг	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	14 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	24 мг
Магний	170 мг	24 мг
Натрий	520 мг	960 мг
Калий	970 мг	296 мг
Фосфор	55 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0