Что полезнее Мука диетическая рисовая или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мука диетическая рисовая и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мука диетическая рисовая	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	356 мг	656 мг
Белки	7.4 гр	16.2 гр
Углеводы	80.2 гр	11.1 гр
Жиры	600 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	89 мг
Магний	30 мг	120 мг
Натрий	22 мг	7 мг
Калий	50 мг	474 мг
Фосфор	119 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	3.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	79.1 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0