Что полезнее Мука диетическая рисовая или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мука диетическая рисовая и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мука диетическая рисовая	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	356 мг	23 мг
Белки	7.4 гр	2.9 гр
Углеводы	80.2 гр	2 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	106 мг
Магний	30 мг	82 мг
Натрий	22 мг	24 мг
Калий	50 мг	774 мг
Фосфор	119 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.3 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	1.9 гр
Зола	500 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	79.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг