Что полезнее Нерка красная или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	43 мг
Белки	20.3 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	8.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	34 мг
Магний	24 мг	13 мг
Натрий	47 мг	13 мг
Калий	390 мг	197 мг
Фосфор	210 мг	23 мг
Сера	203 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	3 мг
Медь	0.052 мг	0.067 мг
Марганец	0.014 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	70.1 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0