Что полезнее Нерка красная или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	164 мг
Белки	20.3 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	8.4 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.103 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	39 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	47 мг	748 мг
Калий	390 мг	169 мг
Фосфор	210 мг	141 мг
Сера	203 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.1 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.3 гр
Холестерин	60 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0