Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	542 мг
Белки	19.1 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	10.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.55 мг	4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.01 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	193 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	820 мг	436 мг
Калий	380 мг	448 мг
Фосфор	285 мг	795 мг
Сера	191 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.084 мг	0.18 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	2.9 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	11.3 гр
Холестерин	75 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0