Что полезнее Нут или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	34 мг
Белки	20.1 гр	2.82 гр
Углеводы	46.16 гр	6.64 гр
Жиры	4.32 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.639 мг
Витамин B2	0	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	47 мг
Магний	126 мг	21 мг
Натрий	72 мг	33 мг
Калий	968 мг	316 мг
Фосфор	444 мг	66 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.73 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.049 мг
Марганец	2.14 мг	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.7 гр
Зола	3 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0