Что полезнее Нут или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	333 мг
Белки	20.1 гр	10.3 гр
Углеводы	46.16 гр	70.6 гр
Жиры	4.32 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	20 мг
Магний	126 мг	18 мг
Натрий	72 мг	0
Калий	968 мг	130 мг
Фосфор	444 мг	85 мг
Сера	198 мг	75 мг
Кремний	92 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	21 мг
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	2.14 мг	0.44 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.54 мг	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0.228 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.59 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.06 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	9.5 мкг	0.025 мг
Никель	0.206 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.6 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0