Что полезнее Нут или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	328 мг
Белки	20.1 гр	7.2 гр
Углеводы	46.16 гр	55.5 гр
Жиры	4.32 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	307 мг
Магний	126 мг	34 мг
Натрий	72 мг	130 мг
Калий	968 мг	365 мг
Фосфор	444 мг	219 мг
Сера	198 мг	70 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.2 мг
Хлор	50 мг	238 мг
Медь	0.66 мг	0.03 мг
Марганец	2.14 мг	7 мкг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	55.5 гр
Зола	3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0