Что полезнее Нут или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	97 мг
Белки	20.1 гр	20.3 гр
Углеводы	46.16 гр	1 гр
Жиры	4.32 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	60 мг
Магний	126 мг	31 мг
Натрий	72 мг	354 мг
Калий	968 мг	330 мг
Фосфор	444 мг	290 мг
Сера	198 мг	203 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0