Что полезнее Нут или Сайда?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сайда.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сайда
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	80.9 мг
Белки	20.1 гр	19.1 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3.171 мг
Витамин B1	0.08 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	15 мг
Магний	126 мг	25 мг
Натрий	72 мг	70 мг
Калий	968 мг	340 мг
Фосфор	444 мг	300 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.12 мг
Марганец	2.14 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.15 мг
Цинк	2.86 мг	0.85 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.206 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0