Что полезнее Нут или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	150 мг
Белки	20.1 гр	23.4 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	6.4 мг
Витамин B2	0	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	80 мг
Магний	126 мг	48 мг
Натрий	72 мг	3.61 гр
Калий	968 мг	128 мг
Фосфор	444 мг	300 мг
Сера	198 мг	234 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0