Что полезнее Нут или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	330 мг
Белки	20.1 гр	11.2 гр
Углеводы	46.16 гр	67.5 гр
Жиры	4.32 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	31 мг
Магний	126 мг	47 мг
Натрий	72 мг	534 мг
Калий	968 мг	190 мг
Фосфор	444 мг	124 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	92 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.3 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	2.14 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.228 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	2.86 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.5 гр
Зола	3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0