Что полезнее Нут или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	363 мг
Белки	20.1 гр	12.5 гр
Углеводы	46.16 гр	64.9 гр
Жиры	4.32 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	58 мг
Магний	126 мг	111 мг
Натрий	72 мг	23 мг
Калий	968 мг	351 мг
Фосфор	444 мг	325 мг
Сера	198 мг	95 мг
Кремний	92 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	2.14 мг	3.13 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.5 гр
Зола	3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0