Что полезнее Облепиха или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	47 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	5.7 гр	9.8 гр
Жиры	5.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин C	200 мг	10 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.08 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	3.3 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	16 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	193 мг	278 мг
Фосфор	9 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	83 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг