Что полезнее Огурец или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	642 мг
Белки	800 мг	22.4 гр
Углеводы	2.5 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	335 мг
Магний	14 мг	498 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	141 мг	907 мг
Фосфор	42 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	95 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2.6 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0