Что полезнее Огурец или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	96 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	2.5 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.4 мг
Витамин B9	4 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	8 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	8 мг	31 мг
Калий	141 мг	348 мг
Фосфор	42 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0.27 мг
Фтор	0.017 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.15 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	95 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	19 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг