Что полезнее Огурец или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	230 мг
Белки	800 мг	30.6 гр
Углеводы	2.5 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	75 мг
Магний	14 мг	141 мг
Натрий	8 мг	2.245 гр
Калий	141 мг	85 мг
Фосфор	42 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0