Что полезнее Огурец или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	19.9 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	2.5 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	8 мг	40 мг
Калий	141 мг	290 мг
Фосфор	42 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	57 мг
Медь	0.1 мг	0.11 мг
Марганец	0.18 мг	0.14 мг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.215 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	5 мкг
Молибден	1 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	95 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0