Что полезнее Окунь или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	46 мг
Белки	18.2 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	3.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	1.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	25 мг
Магний	60 мг	7 мг
Натрий	75 мг	7 мг
Калий	300 мг	90 мг
Фосфор	220 мг	16 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0.65 мг
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	77.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0