Что полезнее Окунь или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	54 мг
Белки	18.2 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	1.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	75 мг	18 мг
Калий	300 мг	190 мг
Фосфор	220 мг	14 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	77.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг