Что полезнее Окунь или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	50.4 мг
Белки	18.2 гр	700 мг
Углеводы	0	12.7 гр
Жиры	3.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	60 мг	51 мг
Натрий	75 мг	16 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	0
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	77.1 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	12 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0