Что полезнее Оливки без кости или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	552 мг
Белки	1.6 гр	26.3 гр
Углеводы	19 гр	9.9 гр
Жиры	23.7 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	18.9 мг
Витамин B1	0	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	76 мг
Магний	25 мг	182 мг
Натрий	350 мг	23 мг
Калий	95 мг	658 мг
Фосфор	20 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.144 мг
Марганец	0	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	8.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	1.5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0