Что полезнее Оливки консервированные или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	149 мг
Белки	1.8 гр	6.5 гр
Углеводы	5.2 гр	29.9 гр
Жиры	16.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B1	0	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	61 мг	180 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	2.25 гр	17 мг
Калий	91 мг	260 мг
Фосфор	17 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	69.6 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	3.9 гр
Зола	4.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг