Что полезнее Оливки консервированные или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	600 мг
Белки	1.8 гр	18.5 гр
Углеводы	5.2 гр	22.5 гр
Жиры	16.3 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	47 мг
Магний	22 мг	270 мг
Натрий	2.25 гр	16 мг
Калий	91 мг	553 мг
Фосфор	17 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	69.6 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	7.5 гр
Зола	4.7 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0