Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	256 мг
Белки	5.2 гр	2.3 гр
Углеводы	51 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.8 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	80 мг
Магний	105 мг	102 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	1.717 гр	864 мг
Фосфор	146 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	9 гр
Органические кислоты	1.5 гр	3.5 гр
Вода	20 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	56.9 гр
Зола	4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг