Что полезнее Опята или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	703 мг
Белки	2.2 гр	17.8 гр
Углеводы	500 мг	9.4 гр
Жиры	1.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	221 мг
Магний	20 мг	420 мг
Натрий	5 мг	25 мг
Калий	400 мг	504 мг
Фосфор	45 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	200 мг
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0