Что полезнее Опята или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	235 мг
Белки	2.2 гр	26.8 гр
Углеводы	500 мг	800 мг
Жиры	1.2 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	4 мг
Витамин C	11 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	55 мг
Магний	20 мг	37 мг
Натрий	5 мг	1.63 гр
Калий	400 мг	80 мг
Фосфор	45 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0