Что полезнее Опята или Маргарин шоколадный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Маргарин шоколадный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Маргарин шоколадный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	637 мг
Белки	2.2 гр	1.2 гр
Углеводы	500 мг	19.3 гр
Жиры	1.2 гр	62.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.03 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.229 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	25 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	22 мг
Магний	20 мг	4 мг
Натрий	5 мг	9 мг
Калий	400 мг	57 мг
Фосфор	45 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	17 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0