Что полезнее Опята или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	26.6 мг
Белки	2.2 гр	1.3 гр
Углеводы	500 мг	5.7 гр
Жиры	1.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	11 мг	250 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	8 мг
Магний	20 мг	11 мг
Натрий	5 мг	19 мг
Калий	400 мг	163 мг
Фосфор	45 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.16 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	5.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0