Что полезнее Опята или Ревень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Ревень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Ревень
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	16 мг
Белки	2.2 гр	700 мг
Углеводы	500 мг	2.5 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	44 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	400 мг	325 мг
Фосфор	45 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	3.2 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	90 гр	91.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.3 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0