Что полезнее Сазан или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	268 мг
Белки	18.2 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	2.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	33 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	55 мг	6 мг
Калий	280 мг	22 мг
Фосфор	220 мг	9 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	78 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0