Что полезнее Орех грецкий или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	164 мг
Белки	16.2 гр	14.4 гр
Углеводы	11.1 гр	3.3 гр
Жиры	60.8 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.8 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.103 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	39 мг
Магний	120 мг	30 мг
Натрий	7 мг	748 мг
Калий	474 мг	169 мг
Фосфор	332 мг	141 мг
Сера	100 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	3.8 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.3 гр
Зола	2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0