Что полезнее Орех кешью или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	200 мг
Белки	18.5 гр	28.4 гр
Углеводы	22.5 гр	600 мг
Жиры	48.5 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	1.62 гр
Калий	553 мг	70 мг
Фосфор	206 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0