Что полезнее Орех кешью или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	54 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	22.5 гр	12 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	35 мг
Магний	270 мг	17 мг
Натрий	16 мг	18 мг
Калий	553 мг	190 мг
Фосфор	206 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	5.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	11.2 гр
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг