Что полезнее Орех кешью или Салилота?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Салилота.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Салилота
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	73.2 мг
Белки	18.5 гр	16.5 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	3.239 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	90 мг
Магний	270 мг	75 мг
Натрий	16 мг	100 мг
Калий	553 мг	335 мг
Фосфор	206 мг	220 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.42 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.83 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	0
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0