Что полезнее Орех мускатный или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	221 мг
Белки	20 гр	28.2 гр
Углеводы	7 гр	700 мг
Жиры	50 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	6.7 мг
Витамин B1	1 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.024 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	60 мг
Магний	200 мг	45 мг
Натрий	25 мг	1.699 гр
Калий	600 мг	80 мг
Фосфор	400 мг	470 мг
Сера	100 мг	282 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0