Что полезнее Орех мускатный или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	34 мг
Белки	20 гр	900 мг
Углеводы	7 гр	3 гр
Жиры	50 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.2 мг
Витамин B1	1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	9 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	40 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	25 мг	11 мг
Калий	600 мг	163 мг
Фосфор	400 мг	22 мг
Сера	100 мг	10 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	5 мг
Медь	0.5 мг	0.24 мг
Марганец	3.8 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.2 мг	0.175 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	1 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	9 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0