Что полезнее Орех мускатный или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	157 мг
Белки	20 гр	12.7 гр
Углеводы	7 гр	700 мг
Жиры	50 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	3.6 мг
Витамин B1	1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.04 мг	8 мкг
Витамин H	0.01 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	90 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	55 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	25 мг	134 мг
Калий	600 мг	140 мг
Фосфор	400 мг	192 мг
Сера	100 мг	230 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.5 мг
Хлор	30 мг	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	3.8 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	7 мкг
Цинк	2.8 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.025 мг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	7 мкг
Никель	0.04 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0.075 мг
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	700 мг
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0