Что полезнее Осьминог или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	148.3 мг
Белки	14.91 гр	15.7 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0
Витамин C	5 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	2.8 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	30 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	230 мг	100 мг
Калий	350 мг	310 мг
Фосфор	186 мг	210 мг
Сера	149.1 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0.15 мг
Марганец	0.025 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0