Что полезнее Осьминог или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	255 мг
Белки	14.91 гр	10.95 гр
Углеводы	2.2 гр	38.31 гр
Жиры	1.04 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.72 мг
Витамин C	5 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	437 мг
Магний	30 мг	194 мг
Натрий	230 мг	44 мг
Калий	350 мг	1.259 гр
Фосфор	186 мг	173 мг
Сера	149.1 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	1.127 мг
Марганец	0.025 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.6 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	980 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0