Что полезнее Отруби пшеничные или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	46 мг
Белки	16 гр	700 мг
Углеводы	16.6 гр	8.2 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	25 мг
Магний	448 мг	7 мг
Натрий	8 мг	7 мг
Калий	1.26 гр	90 мг
Фосфор	950 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	15 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.1 гр
Зола	5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0