Что полезнее Отруби пшеничные или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	97 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	16.6 гр	14.4 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0
Витамин B2	0.26 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	161 мг
Магний	448 мг	22 мг
Натрий	8 мг	3 мг
Калий	1.26 гр	212 мг
Фосфор	950 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0