Что полезнее Щука или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	82 мг
Белки	18.4 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	1.1 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	5 мг
Витамин C	1.6 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	8.8 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	40 мг	4 мг
Калий	260 мг	193 мг
Фосфор	200 мг	9 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	79.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0