Что полезнее Отруби пшеничные или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	184 мг
Белки	16 гр	24.3 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	23 мг
Магний	448 мг	29 мг
Натрий	8 мг	4.053 гр
Калий	1.26 гр	317 мг
Фосфор	950 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0