Что полезнее Отруби пшеничные или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	281 мг
Белки	16 гр	2.3 гр
Углеводы	16.6 гр	65.8 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	80 мг
Магний	448 мг	42 мг
Натрий	8 мг	117 мг
Калий	1.26 гр	830 мг
Фосфор	950 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	15 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	65.8 гр
Зола	5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0