Что полезнее Отруби пшеничные или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	47 мг
Белки	16 гр	800 мг
Углеводы	16.6 гр	8.1 гр
Жиры	3.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	25 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	1.26 гр	300 мг
Фосфор	950 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	15 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.8 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг